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姿勢を正しく

大分セントポルタ校

こんにちは、慶林館別府校の園田です。

集中力を高める方法として、今回は「姿勢」に着目してみます。

疲れのためか猫背になったり、腰が伸びきった状態で勉強する生徒の姿を見かけます。

このような姿勢をとると、胸が圧迫され呼吸が浅くなり、血液の循環が悪くなります。

より集中できない状況になっていくので注意しましょう。

姿勢を正しくすることで、脳の前頭葉に多くの酸素が供給されて集中力を高めることができます。

  • イスに深く座る。
  • 背筋を伸ばして、耳の後ろの辺りと肩、腰の張っている部分が一直線になるようにする。
  • 膝は揃えて、お尻と背中の角度と膝の角度がおよそ90度になるようにする。
  • 首は垂直にし、少しあごを引く。

以上の点に注意しながら、勉強に取り組みましょう。

もちろん、人間の集中力はそんなに長くは続かないので、時々はイスから立って背伸びをするのも効果的ですよ。